产后肥胖有4大“克星”:试一试,瘦下来其实不难

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2018-10-18

推荐阅读:在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号(长按可复制),回复就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!十月怀胎是每个女人都会经历的事情,这个幸福的过程其实也饱含痛苦,先不说怀孕期间的恶心孕吐等不适症状,生完孩子以后还要承受身材走样和变胖的代价,这也让很多女性十分困扰,为什么生产完容易肥胖?女性又该如何恢复苗条身材?一生完孩子,就胖了?原因呢?1.体质发生改变女性经历生产后会有气血亏虚的症状,导致女性体内气血瘀滞且经络不通,大大减缓基础代谢速率,不仅需要更多的时间来恢复健康,还会阻碍脂肪的正常代谢而引发肥胖问题。 2.内分泌发生改变怀孕使女性下丘脑性腺分泌功能出现暂时性的紊乱情况,所以脂肪代谢失衡进而发胖。 3.睡眠状况不好女性产后要忙于照顾新生儿,尤其夜晚还要频繁的起床,所以睡眠质量严重下降,而睡眠不足会影响体内代谢速率,来不及消耗的能量会以脂肪的形式堆积在体内。 4.食用过多高热量食物女性怀孕期间为了使胎儿获得足够的营养,通常会进食大量高热量食物,而分娩后为了尽快恢复健康也会加大进食量,其实这会造成营养过剩,不能充分利用的能量就会转变成脂肪堆积在体内。 5.缺乏运动怀孕期间不宜进行大量运动,而分娩后需要静养也会相应的减少运动量,容易减慢热量消耗速率并增加体内脂肪含量。 6.不良情绪女性产后会有焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪,容易扰乱女性内分泌系统并影响新陈代谢,增加肥胖的可能。

7.便秘女性产后胃肠蠕动能力较弱,加上维生素摄入不足且缺乏运动,容易使体内废物长时间堆积在肠道并引发便秘症状,增加肥胖几率。 女性产后如何减轻体重?1.合理饮食产后的饮食要尽量清淡与健康,最好以蒸和煮的方式烹调食物,虽然要补充营养,但是要注意搭配合理,避免食用过多的高脂肪类食物,建议平时多吃富含维生素的新鲜蔬果,均衡营养并严格控制摄入量。 2.保证充足睡眠女性产后一定要养成规律作息的睡眠习惯,每天八小时的充足睡眠不仅能帮助身体恢复,还能改善体内新陈代谢速率而避免脂肪堆积的问题。

3.适当的运动运动是最有效和直接的减肥方法,通过适当的运动可以加快新陈代谢速率而减少脂肪与热量的积蓄,注意运动应量力而行,建议选择慢走、瑜伽、健身操等难度系数较小的运动。